Pazar, Aralık 10

Zayıflama

Günde Ne Kadar Potasyum Alınmalı
Diyet, Genel Sağlık, Zayıflama

Günde Ne Kadar Potasyum Alınmalı

Potasyum vücudumuzda dışarıdan aldığımız bir mineraldir, bu sebeple günde ne kadar potasyum alınmalı okuyucularım tarafından merak ediliyor. Potasyum’un önemi bilinmediği için çok fazla önem gösterilmemektedir. Hatta ABD’de yetişkinlerin yaklaşık %98’i günlük vücudun ihtiyaç duyduğu potasyum miktarını karşılamaz. Yazımda hem potasyumun vücut için önemine değineceğim hemde günde ne kadar kalsiyum alınmalı bunun cevabını vereceğim. Potasyum vücudumuz için çok önemli ve çok yararlı bir elektrolittir. Potasyum en çok kuru baklagiller, somon balığı ve yapraklı sebzeler de bulunmaktadır. Vücudumuzda ki potasyumu %98’i hücrelerimizde bulunmakla beraber, bunların %80’i kas, %20’side kemik, karaciğer ve kanda bulunmaktadır. Özetleyecek olursa Potasyum önemli mineral ve elektrolitlerin ...
Tüp Mide Örnek Diyet Listesi
Diyet, Diyet Listesi, Kilo Sorunu, Kilo Verme, Zayıflama

Tüp Mide Örnek Diyet Listesi

Tüp mide ameliyatı geçiren kişiler için doğru beslenme çok önemlidir. Bu makalede, tüp mide diyeti listesi hakkında detaylı bilgilere ve örnek bir diyet planına ulaşabilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli bir şekilde beslenerek tüp mide ameliyatından en iyi şekilde faydalanın! Tüp mide, obezite tedavisinde kullanılan bir cerrahi prosedürdür. Tüp mide ameliyatı sonrası, mide boyutu küçültülür ve kişinin yemek yeme kapasitesi azalır. Bu nedenle, tüp mide operasyonu geçiren kişilerin beslenmelerini dikkatli bir şekilde planlamaları gerekmektedir. İşte bir örnek tüp mide diyet listesi: Kahvaltı: Yulaf ezmesi: 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 su bardağı süt veya bitki bazlı süt ile pişirilmiş. Yaban mersini: Yulaf ezmesinin üzerine bir avuç yaban mersini ekleyin.  Yumuşak kayısı: 2 adet...
En iyi Egzersizler Harvard Üniversitesi Açıkladı
Sağlık, Genel Sağlık, Zayıflama

En iyi Egzersizler Harvard Üniversitesi Açıkladı

"En iyi" egzersizler, kişinin hedeflerine ve kişisel tercihlerine göre değişebilir. Ancak, genel olarak, vücudun farklı bölgelerini çalıştıran ve kalori yakımını artıran kardiyovasküler egzersizler ve kas gücünü artıran direnç antrenmanları, genel sağlık ve fitness için önemli olan egzersizlerdir. En iyi Egzersizler Nelerdir Kardiyovasküler Egzersizler: Yürüyüş: Kilo vermek ve kalp sağlığını korumak için en iyi egzersizlerden biridir. Ayrıca stresi azaltmaya da yardımcı olur. Koşu: Kardiyovasküler kapasiteyi artırmak ve kalori yakımını artırmak için harika bir egzersizdir. Bisiklet Sürme: Düşük darbeyle aerobik bir egzersizdir ve diz ve ayak bileği stresini azaltır. Yüzme: Düşük darbeli bir egzersizdir ve kasları ve kardiyovasküler sistemini çalıştırır. Yüzme Sporu Dokt...
İştahımızı Açmak için Hangi Çayları İçebiliriz
Sağlık, Kilo Verme, Zayıflama

İştahımızı Açmak için Hangi Çayları İçebiliriz

İştah arttırmak için çeşitli besinler kullanılır. Bunlar genelde acı besinlerdir. Bu maddelerin yapısındaki acı mide öz suyunun fazlasıyla salgılanmasını sağlar. Vücut çok daha fazla besine ihtiyaç duyar bunun sonucunda gereğinden fazla besin tüketimiyle kilo alınabilir. Bu acı maddeler mide öz suyunu tetikler ve mideniz kazınmaya daha doğrusu açlık hissi uyanmaya başlar. Peki iştah açmak için hangi çayları içebiliriz gelelim bu sorunun cevabına. İştah açmak için hangi çayları içebiliriz diye soracak olursak ilk olarak bitki verecek olur isek, bunların başında hindiba, karalahana, su teresi, roka, kimyon, acı biber gelmektedir. Çay olarak ise kekik yada zencefil çayı tercih edilebilir. Bu bitkilerin tümü iştahımızı açmakla kalmayacak aynı zamanda bizlere enerji verecektir. İştah açma...
Kilo Vermek Dövmenin Şeklini Bozar Mı
Kilo Verme, Sağlık, Zayıflama

Kilo Vermek Dövmenin Şeklini Bozar Mı

Dövme yaptıranların en çok merak ettiği konulardan birisi de kilo alıp verme sonrasında dövmenin bozulup bozulmayacağıdır. Aşırı alınan veya verilen kilo dövmenin şeklini mutlaka bozar. Dövmede boşluklar ve çatlamalar görülebilir. Özellikle dövme yaptırmadan önce haplar kullanarak spor yapanların kollarında dövmeler çok güzel dursa da spor bırakıldıktan sonra dövme hayli kötü hale gelebiliyor. Bu yüzden dövmelerinizi en ideal kilonuzda yaptırmanız iyi olacaktır. Eğer dövmeyi yaptırdıktan sonra hızla kilo almaya başlıyorsanız da dövmeniz üzerinde düzelttirmeler yaptırarak kötü görünüşün de önüne geçebilirsiniz. Dövmeler sadece kilo alıp vermekle bozulmaz. Birçok etken de dövmenin bozulmasına neden olabilir. Sürekli olarak vücuda ağır kimyasal maddeler sürmek, zaman aşımı, kötü bakım g...
Hızlı Kilo Verme Yolları
Kilo Verme, Sağlık, Zayıflama

Hızlı Kilo Verme Yolları

Kilo vermekte zorlanıyor musunuz? Bu bölümde hızlı kilo verme yolları hakkında tavsiyelerde bulunacağım. Eğer kilo vermekte probleminiz varsa bu yazımızda kolay bir şekilde nasıl kilo vermek için tavsiyelerimizi bu yazımızda okuyabilirsiniz. Tüm yazıyı okumak istemiyorsanız tembeller için yazı sonunda özet geçtim. Her insanın uygulayabileceği  kolay kilo vermek için tavsiyeler; Yaşam biçiminizi düzeltin Çoğu insan ilk olarak diyete başlar fakat daha ilk günden fire verir. İlk günden iş arkadaşı kek ikram eder ve karşı gelemez, karşı gelmeye çalışsa da karşı tarafın yaklaşımı al bir taneden bir şey olmaz şeklindedir. Arkadaşlar unutmayalım diyet yapmak bir prensip işidir, nefistir. Ben oruç tutmaya benzetiyorum, bir tane birşey yemeyle oruç bozulursa, bu mantığı bırakalım arkada...
Tembeller İçin Zayıflama Yolları
Kilo Verme, Zayıflama

Tembeller İçin Zayıflama Yolları

Eğer spor salonuna gitmek için vaktiniz ve enerjiniz yoksa, diyet programlarına devam edemiyorsanız, disiplinli değilseniz, bu tavsiyeler tam size göre olacaktır. Spor salonuna gitmeden ya da diyet yapmadan yani tembeller için zayıflama yollarını 10 adet tavsiye ile açıklamaya çalışacağım. Fakat bu tavsiyelerle şu kadar sürede bu kadar kilo verirsiniz diyemem bu tamamen size ve vücudunuzun yapısına bağlıdır. Tembeller İçin Zayıflama 10 Farklı Yöntem Her öğünden önce mutlaka bir bardak su içiniz, bu sizin sindiriminizin daha kolay olmasını sağlayacaktır ve midenizi rahatlatacaktır. Hadisler de de bu konuya yer verilmiştir. Efendimiz “Midenin üçte birini yemeğe, üçte birini suya, üçte birini de nefesinize tahsis edin.” demiştir. Tüm yemeklerinizde farklı farklı değişiklikler u...