Kilo Verme - kilosorunu.com

1Şub

By Hüner BiberNo Comments

Diyet, Diyet Önerileri, Kilo Verme, Sağlık

Fodmap Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır

Fodmap diyeti oldukça ses getirdi. Bu diyet gaz, şişkinlik, kramp ve hazımsızlığa neden olmasıyla ünlü belirli bir karbonhidrat grubu olan “FODMAP” bakımından yüksek olarak sınıflandırılan gıdaları geçici olarak kısıtlandırır. FODMAP, "Fermente edilebilir oligo-, di-, mono-sakkaritler ve polioller" anlamına gelir. FODMAP'ler ozmotiktir, yani suyu bağırsak yoluna çekerler. Bazı insanlarda ve fazla yenildiğinde FODMAP'ler, parçalanmaları gereken ince bağırsakta zayıf bir şekilde sindirilir. FODMAP'ler kalın bağırsağınıza ulaştığında, belirli bakteriler tarafından fermente edilir ve çok miktarda gaz üretir. Bu süreç aslında bağırsaklarınızı gerebilir ve aşırı uyarabilir, bu da ağrılı şişmeye ve düzensiz bağırsak hareketlerine neden olabilir. Fodmap Diyeti Nedir? ...

İştahımızı Nasıl Kontrol Altına Alabiliriz

30Oca

By adminNo Comments

Kilo Verme, Sağlık

İştahımızı Nasıl Kontrol Altına Alabiliriz

Bu yazımda iştahımızı nasıl kontrol altına alabiliriz ile ilgili bir kaç tavsiye vereceğim. Vücudumuzda iştahı tetikleyen bazı hormonlar vardır. İştahımızı kontrol eden en önemli hormon insülin hormonudur. Bu hormon pankreas tarafından salgılanmaktadır. Vücutta yeteri kadar salgılanmaz ise vücutta bazı sorunlar oluşabilir. Bu hormon kötü beslenmeden etkilenen bir hormondur. İştah Açan Yiyecekler ve İçecekler Rafine şekerler olarak bilinen kötü şekerler ile beslenilmesi durumunda bu hormon kötü bir şekilde etkilenmektedir. Yine tatlılar, alkol, beyaz ekmek, beyaz makarna, beyaz pilav Ve bunun gibi yiyecek ve içecekler kandaki şekeri yükseltebilmektedir. Vücutta şeker yükseldiği an pankreas daha çok insülin salgılamaktadır. İnsüli...

23Oca

By Hüner BiberNo Comments

Diyet, Diyet Önerileri, Kilo Verme

Su Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır

Su diyeti, sağlıklı yaşam dünyasında popüler olabilir, ancak buna ihtiyatla yaklaşılmalıdır. Kısa vadede kilo vermenize yardımcı olsa da su orucu, kilo vermek için sürdürülebilir bir yaklaşım değildir ve sizi belirli sağlık komplikasyonları için risk altına sokar. Vücudu toksinlerden temizlemeyi, kilo vermeyi teşvik etmeyi ve sağlığı iyileştirmeyi vaat eden birçok farklı oruç ve " detoks diyeti " vardır. Ancak su orucu da dahil olmak üzere bu diyetlerin aslında vücudu detoksifiye ettiğini ve kilo yönetimini desteklediğini kanıtlayacak çok az bilimsel kanıt var. Tıbbi olarak denetlenen su orucu diyetlerinin bazı sınırlı potansiyel faydaları vardır, ancak çoğu uzman, özellikle evde denendiğinde potansiyel risklerin faydalarından çok daha fazla olduğu ve belirli tıbbi rahatsızlıklar...

18Oca

By adminNo Comments

Kilo Verme, Diyet, Sağlık

7 Zeytin 1 İncir Diyeti

Bir çok popüler diyeti anlatıyoruz, bu yazımda da çok farklı bir diyet sisteminden bahsedeceğim. Son günlerin en popüler diyeti 7 zeytin 1 incir diyeti iyi ve kötü yönleri ile ele alıp kullanıcı yorumlarını size yansıtmaya çalışacağım. Bir çok faydası bulunan 7 zeytin 1 incir diyeti zayıflamaktan başka sağlık içinde kullanılabilir. Kemik ve diş sağlığına katkısı büyüktür. Nefes kontrolünü destekler. Süt içemeyenler, süt sevmeyenler için çok faydalıdır. Kalp sağlığında önemlidir, kalbi güçlendirir. Bunların yanı sıra zayıflamak isteyenler için de önerilir. Bu diyet yapıldığı taktirde iştah azalır, sindirim sistemi daha iyi çalışır ve yağ erittiğine dair rivayetler vardır. Ayrıca ünlü refsleksolog 138 kilodan 85 kiloya düşmüştür yani 53 kilo vermiştir. Daha sonrasınd...

Ramazan’da Oruç Tutarken Nasıl Zayıflayabiliriz

18Oca

By adminNo Comments

Kilo Verme, Sağlık

Ramazan’da Oruç Tutarken Nasıl Zayıflayabiliriz

Ramazan ayının yaklaşmasıyla birlikte oruç tutan kişilerin yemek yeme alışkanlıkları değişir. Bu değişiklik öyle ki, günde üç öğün yemek yiyen biri için neredeyse tek öğüne düşer. Çünkü gün boyu oruç tutan bir bünyeye aniden yemek yedirmek, insanlarda olabildiğince fazla tokluk hissi yaratacaktır. Elbette ki teke inen öğün ile birlikte yediğimiz yemeklerdeki tuz ve yağ oranı normaline göre çok daha yüksektir. Bu gibi sebeplerden ötürü vücudumuz normal alıştığı düzeni terk edip daha fazla yorulacak, yorgunluk hissedecektir. Tek öğünde hızlı ve aşırı beslenmek insanlarda tansiyon yükselmesi veya midede şiddetli ağrı şeklindeki zararlı belirtileri ortaya çıkaracaktır. Oruç Tutarak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir Kilolu insanlar her yıl Ramazan yaklaşırken kil...